知っていましたか！？「食事の順番」

皆さんはご飯を食べるときに、どの順番で食べますか？
ダイエット目的で食事をされている方は、野菜から食べる方も多いのでないかと思います。

しかし、、、

現在、その考え方は変化しつつあります！

少し前までは、盛んに推奨されていたのがベジファーストという食事の仕方でした。
その根拠としては野菜を最初に食べると食物繊維の働きで栄養がゆっくり吸収されるからと言われています。
しかし、最初の肥満研究では、重要なものは野菜を先に摂ることではなく、主食の炭水化物を最後に食べることという見解になってきています。

消化管に栄養素が送られてくると血糖値を下げるインスリン作用を促すホルモンが小腸から分泌される。
結果的に、その後の炭水化物を食べても血糖値が上がりにくい。
内臓脂肪として蓄えられやすいのは、なんといっても「糖質」です。
食後の血糖値が上がりすぎなければ、そのリスクは低くなります。

食事を取り始めてから主食を口にするまでに最低でも20分空けることがポイントです！
ゆっくり食べてカーボライストが内臓脂肪減の秘訣となります。

A&C　WORKOUTでは食事指導のメニューもあります。
プロの栄養士が一人一人の現状・目的に合わせ食事メニューの作成・指導を実施いたします。
もちろん食事を変えるだけではなく、体を動かすことも大切です。
1月から「加圧トレーニング」も新メニューとして追加されたので、マンツーマンのパーソナルトレーニングで理想の身体・健康的な身体を一緒に目指しましょう！

また、A&C WORKOUTではパーソナルトレーニングのみならず、『脱毛』『ホワイトニング』も同じ施設内で実施可能となっております！

現在、体験トレーニング実施中となります。
皆様のご連絡お待ちしております！

A&C WORKOUT
渋谷区代々木上原　1-17-7-2階
7:00~23:00(定休日なし）