肩こり・腰痛でお悩みではないですか？

【日本人は世界一座る国民】
１日４２０分、時間に換算すると7時間。
これは日本人の平均座位時間になり、世界一座っている時間が長い国民と言われています。
「それに加えてコロナ渦のテレワークで不調を訴えている人が約70%にのぼるというデータもあります。
その不調の中でもダントツなのが「肩こり」と「腰痛」です。

　　　　

その他の国はどうなんだろ、、、
世界TOP10を発表します！！
１位　日本
２位　サウジアラビア
３位　台湾
４位　ノルウェー
５位　リトアニア
６位　香港
７位　チェコ共和国
８位　スウェーデン
９位　スペイン
１０位　カナダ
※2019年シドニー大学が調査
このような結果となりました。
アメリカは１４位と日本の約半分となっております。

＜肩こりとは＞
肩こりは症状を表すもので、その症状は「こっている」「張っている」「だるい」「痛い」などさまざまに表現されます。
肩こりには、頭と首と肩をつないでいる筋肉（僧帽筋）が最も関係しています。この筋肉は重たい頭を支え、肩甲骨を動かす際に使われており、日常生活の中でもよく使われる筋肉の一つ。筋肉は緊張している状態が長く続くと疲れて固くなります。
この固くなった状態が続くことで「こり」や「痛み」が生じ、肩こりとなるのです。

＜腰痛とは＞
腰痛は、腰回りの筋肉や背骨（脊椎：椎骨と椎間板）、背骨を通る神経、関節が損傷したり、刺激を受けたりすることで起こりますが、原因はさまざまで特定できない場合も多くあります。原因が明らかな特異的腰痛と原因が明らかではない非特異的腰痛に分けられ、約85%が非特異的腰痛と言われています。

【肩こり・腰痛のさまざまな原因とは】
「こり」の原因の多くは筋肉の緊張と言われています！
人間の身体は、立っているだけで首、肩、腰に負担がかかっています。
人間の頭の重さは体重の約１０〜１５％、腕の重さは体重の5%と言われており、例えば体重５０kgの場合、頭の重さは5~6.5kgにも及びます。
これは、水の入った500mIペットボトル約10本分の重さに相当します。
これが「二足歩行をする人間の宿命」と言われるゆえんと言われています。

　　　

悪い姿勢などにより筋肉の一部分に負担がかかると、筋肉が「緊張」し「疲労」します。
すると、疲労物質が溜まり筋肉が膨張し、血行が悪くなります。血行が悪くなると、十分に酸素が行きわたらず、エネルギーが不完全燃焼となり、さらに疲労物質が溜まります。
筋肉疲労が継続すると筋肉が固く収縮し、「こり」となります。

「肩こり」「腰痛」を改善するには!?
肩こり・腰痛を改善するにはさまざまな方法はございますが、その中でも「運動」「ストレッチ」はとても有効的な手段と言われています。
「運動」や「ストレッチ」を行うことで、血行がよくなり凝り固まった筋肉もほぐれ改善することが可能となります。

A&C WORKOUTでは、お客様一人一人の状態や目標に合わせトレーニングメニューを作成し行っております。
初心者の方から中級者の方や老若男女問わず幅広いお客様にお越しいただいております。
また1月から新たに『加圧トレーニング』を導入いたしました！
運動初心者の方、筋トレが思うようにいかない、肩こり・腰痛が悩みなど、その不安をA&C WORKOUTで解消してみませんか？

また、パーソナルトレーニングのみならず、『筋膜リリース』『脱毛』『ホワイトニング』も同じ施設内で実施可能となっております。
ぜひ、皆様のご来店お待ちしております！

A&C WORKOUT
渋谷区代々木上原　1-17-7-2階
7:00~23:00(定休日なし）