朝シャワーしていますか！？

【朝シャワーの効果とは！？】

皆さんの中に「朝シャワー」がルーティン化している人もいるのではないかと思います。
朝シャワーは深部体温を上げて交感神経を活性化させる有効な手段の一つとしてはとても効果的です。

「深部体温」を上げる方法は主に3つあります。

●温かいものを食べたり飲んだりして内側から身体を温める
●運動で自ら熱を作り出すこと
●シャワーえ外側から熱を加えて体温を上げること

運動は体温上昇の持続時間は長い代わりに負荷が高くなります。
その点、シャワーは低い負荷で手軽に体温を温められることがメリットなんです！
　
シャワーを浴びるなら40度以上の湯で、脇の下や脚の付け根の鼠蹊部など、動脈やリンパ節が集まっている部位を集中的に温めると効果的です。
ただし、浴槽に浸かってしまうと逆に血圧が下がって眠気が生じてしてしまうので、注意が必要です！

シャワーを浴びた後は覚醒モードになり、二度寝のリスクを防げることもメリットとなります。

いかがでしたでしょうか？
「朝シャワー」していた人、していなかった人も生活スタイルに合わせてぜひ行ってみてはいかがでしょうか！

また、「運動」で体温を上げることも健康的な身体作りをする上でとても重要なことになります。

A&C WORKOUTでは、お客様一人一人の状態や目標に合わせトレーニングメニューを作成し行っております。
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A&C WORKOUT
渋谷区代々木上原　1-17-7-2階
7:00~23:00(定休日なし）